"Técnicas de Liberación Emocional"

Boletin EFT

Enero 2009

Autoayuda con las Técnicas de Liberación Emocional

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Nota: Estos artículo asumen que el lector tiene conocimiento práctico de EFT. Los novatos pueden aprender del mismo pero se sugiere que aprendan más sobre EFT para lograr un entendimiento más completo. Por favor lea el Documento de Responsabilidad .

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Artículo: Creencia: No soy lo suficientemente bueno.

por Carla Valencia

Sentirse que no somos los suficientemente buenos es algo muy común. Cuando éramos pequeños frecuentemente fuimos criticados por nuestros padres , maestros y personas de autoridad. Recibimos mensajes: "podrías hacerlo mejor", "deberías hacerlo", etc.

El resultado de todo esto es que ahora tenemos la creencia de que no somos lo suficientemente buenos y que nada de lo que hacemos es suficientemente bueno. Por lo tanto nos podemos sentir desatisfechos con nostros mismos y con todo lo que hacemos.

Si usted tiene esta creencia va a ser muy difícil avanzar en la vida. Nunca terminará nada de lo que comienza porque pensará: "si lo completo, no será lo suficientemente bueno" y si no lo completa tendrá un pretexto para no terminarlo. También esta creencia lo llevará a ser exigente con sus amigos y relaciones en general. Ellos no son lo suficientemetne buenos. Ni usted es lo suficieintemente bueno para ellos lo que lo llevará a sentir mucha culpa y ansiedad.

Esta creencia "No soy lo suficientemente bueno" lo llevará a incorporar otras creencias negativas como ser:" No soy digno", "soy estúpido", "soy feo", "nadie me entiende" , etc. Cuando usted dice: No soy lo suficientemetne bueno" se está rechazando a usted mismo y por lo tanto no se acepta como es, y no puede avanzar ni cambiar, ni vivir satisfecho.

Cuatro pasos para superar la creencia "No soy lo suficientmente bueno"

• Cambie su diálogo interno. Si por ejemplo a usted le dijeron en el pasado: "lo podrías haber hecho mejor" internamente usted puede estar pensando: "sigue itentando, no está terminado todavía". Cuando usted escucha este mensaje se sentirá inadecuado, inseguro y frustrado. Cambie por lo tanto el mensaje y respóndase a si mismo: "estoy hacienda lo mejor que puedo y me siento satisfecho".
• No tome personalmente la crítica de los demás. Simplemente escuche la crítica , si es real, pida disculpas por su comportamiento, si no es verdad ignórelo.
• Haga una lista de sus creencias y tapéelas. Por ejemplo: "nunca hago nada bien", "nadie me entiende", etc.
• Si sus padres todavía le están diciendo lo que debe hacer y como debe hacerlo , trate de entenderlos y comience a trabajar en si mismo para eliminar la necesidad de sentirse aprobado por ellos.

Artículo: Como utilizar la Técnica de Liberación Emocional para la creencia: No soy lo suficientemente bueno.

por Carla Valencia

Muchos de nostros sentimos que no somos lo suficientemente buenos. Durante nuestra vida hemos sido juzgados por otras personas, especialmente por padres, maestros y figures de autoridad. No solamente hemos sido juzgado sino que también comparados. Una vez que tenemos instalada la creencia de que no somos los suficientemente buenos , inconsientemente nos vamos a comparar con los demás constantemente.

Debemos eliminar esta creencia para poder tener paz mental y aceptarnos a nostros mismos, sinó logramos esto viviremos constantemente inseguros de nostros mismos, y pensaremos que no importa lo que hagamos nunca vamos a ser lo suficientemente buenos. Tenga en cuenta lo siguiente:

• Tome agua para no desidratarse
• Persista en los tapeos es la manera de tener éxito
• Sea disciplinado, realize un tapeo por lo menos dos veces diarias por una semana.

Receta básica abreviada: Tapee tres veces en el punto de karate:

Aunque una parte de mi no cree que yo soy lo suficientemente bueno y otra parte de mi si lo cree, yo profunda y completamente me amo y acepto a mi mismo
Aunque otras personas me han llevado a creer que yo no soy lo suficientemente bueno, esto no es verdad, yo elijo creer ahora que soy lo suficientemente bueno
Aunque es muy difícil para mi creer que soy lo suficientemente bueno, yo elijo ahora creer que sentirme suficientemente bueno es natural en mi

Luego en las partes del cuerpo

1. Lado de la ceja: Yo libero esta parte de mi que no cree que yo soy lo suficientemente bueno
2. Llado del ojo: Yo libero ahora esta creencia que no soy lo suficientemente bueno
3. Debajo del ojo: Yo creo ahora que soy lo suficientementement bueno
4. Debajo de la nariz:Yo elijo aceptar que soy lo suficientmente bueno
5. Mentón:A partir de ahora en adelante yo elijo aceptar que soy lo suficiementemente bueno no importa lo que los demas me digan
6. Clavicula: Yo elijo apreciar quien soy yo y lo que tengo que ofrecer
7. Debajo del brazo: yo libero cualquier situación en el pasado que me haya llevado a creer que no soy lo suficientemente bueno
8. Arriba de la cabeza: Yo sé ahora profundamente que soy lo suficientemente bueno y acepto esta creencia total y completamente

Si todavía su intensidad no ha llegado a cero , continúe tapeando. Tres veces en el punto de karate:

Aunque todavía una parte de mi no cree que yo soy lo suficientemente bueno y otra parte de mi si lo cree, yo profunda y completamente me amo y acepto a mi mismo
Aunque todavía una parte de mi cree que otras personas saben más que yo, yo elijo creer ahora que soy lo suficientemente bueno
Aunque todavía es muy difícil para mi creer que soy lo suficientemente bueno, yo elijo ahora creer que sentirme suficientemente bueno es natural en mi

Luego en las partes del cuerpo

1. Lado de la ceja: Yo libero mi creencia restante que no soy lo suficientemente bueno
2. Llado del ojo: Yo libero mi creencia restante que quien soy yo no es suficientemente
3. Debajo del ojo: Yo creo ahora que soy lo suficientementemente bueno
4. Debajo de la nariz: Yo elijo aceptame a mi mismo completamente
5. Mentón: A partir de ahora en adelante yo elijo aceptar que soy lo suficiementemente bueno no importa lo que los demas me digan
6. Clavicula: Yo elijo apreciar quien soy yo y lo que tengo que ofrecer
7. Debajo del brazo: yo libero cualquier situación en el pasado que me haya llevado a creer que no soy lo suficientemente bueno
8. Arriba de la cabeza: Yo sé ahora profundamente que soy lo suficientemente bueno y acepto esta creencia total y completamente

Realize ahora las siguientes afirmaciones

1. Lado de la ceja: Yo soy lo suficientemente bueno
2. Llado del ojo: Yo me valoro y me respeto a mi mismo
3. Debajo del ojo: Yo me siento orgulloso de mi mismo
4. Debajo de la nariz: Yo acepto quien soy
5. Mentón: Yo me siento seguro de mi mismo
6. Clavicula: Yo me amo a mi mismo
7. Debajo del brazo: Yo reconozco y aprecio quien soy
8. Arriba de la cabeza: Yo soy lo suficientemente bueno , siempre lo he sido y siempre lo seré

Autoayuda - EFT
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Sinceramente, Carla Valencia

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